減肥斷食追蹤APP V1.1.34 最新安卓版 

　　減肥斷食追蹤APP是一款專為追求健康瘦身的用戶打造的軟件，它不僅提供個性化的斷食計劃，還能全方位跟蹤您的減肥進展，確保瘦身之路既科學又高效。借助這款應用，用戶能夠根據(jù)自身身體條件定制專屬的斷食方案，并得到實時的數(shù)據(jù)反饋與分析，幫助用戶輕松管理卡路里的攝入與消耗。不論是希望短期速效減肥還是長期維持健康體重，減肥斷食追蹤APP都能提供有效的支持與指導。通過設定合理的斷食周期與目標卡路里攝入量，軟件使用戶得以深入了解自身的身體狀態(tài)，并且在過程中獲得必要的提醒與鼓勵。減肥斷食追蹤APP還引入了時下流行的5:2輕斷食法，即在一周中的兩天嚴格控制卡路里的攝入，其余五天則可正常飲食，這種方式在保障身體健康的同時，也提高了減肥的成功率。

　　為了確保用戶在輕斷食期間也能享受到美食，減肥斷食追蹤APP還精心準備了一系列符合低熱量要求的健康食譜。這些食譜以粗糧為主食，并搭配適量的優(yōu)質蛋白質來源如瘦肉和雞蛋，以及豐富的深色蔬菜，既保證了營養(yǎng)的全面性，又有效控制了總熱量的攝入。用戶可以根據(jù)個人口味與偏好選擇適合自己的食譜，并利用APP提供的營養(yǎng)計算器來調整食材分量，確保每日卡路里的攝入量符合設定的目標。減肥斷食追蹤APP還充分考慮到不同人群的特殊需要，對于不適合輕斷食的人群如兒童、孕婦、老年人及患有特定疾病者提供了其他健康管理建議，展現(xiàn)了其全面而細致的關懷理念。減肥斷食追蹤APP憑借其科學的方法論、人性化的功能設計以及豐富的內容資源，成為了眾多追求健康生活方式用戶的理想選擇。

【功能介紹】

　　- 定制斷食計劃

　　- 斷食追蹤和通知

　　- 斷食周報和身體狀態(tài)

　　- 追蹤減重和斷食狀態(tài)

　　- 跟蹤斷食歷史和圖表記錄

【軟件特色】

　　1、通過定制禁食計劃，提醒你什么時候吃飯，提供有助于你了解身體狀況的信息;

　　2、它可以幫助你提高精神清晰度，降低患病風險。操作非常方便，可以讓你更簡單快捷的減肥。

　　3、會員可以通過APP了解健身房信息和公告，可以清晰記錄身體狀況、熱量攝入和消耗等信息。

【輕斷食怎么斷】

　　1、現(xiàn)在最流行的5：2輕斷食法，以七天為一個周期，在兩天的時間里控制自己吃的欲望，五天之后可以正常享受美味。

　　2、一般在斷食的兩天中，女性控制熱量攝入五百千卡左右，男性六百千卡左右，輕斷食不是對所有人都合適，兒童，糖尿病人，孕產(chǎn)婦，老人等都不適合輕斷食。

　　3、雖然斷食界不斷有神奇驚人的科研成果問世，但其實世界各國的權威機構都強調輕斷食有諸多的不確定性，其益處還有待長期驗證。

　　4、德國營養(yǎng)學會甚至發(fā)出警告，輕斷食并不適合長期的體重管理，真正靠譜的健康法寶還是均衡飲食，規(guī)律運動。

【輕斷食飲食推薦】

　　輕斷食食譜：

　　1、粗糧做主食，輕斷食期間的碳水選擇要避免精米白面（饅頭、面條）

　　2、瘦牛肉、雞胸肉、去皮雞腿肉、雞蛋補充蛋白質

　　3、深色蔬菜要吃足，番茄、油麥菜、西蘭花

　　4、烹調方法不局限于煎、水煮、涼拌，原則：低油少鹽

　　5+2輕斷食菜譜舉例（女生版）：

　　早餐：一根黃瓜32千卡，十顆大杏仁56千卡，200ml純牛奶108千卡

　　午餐：半根玉米100千卡，1個雞蛋72千卡，200g綠葉菜32千卡

　　晚餐：100g內脂豆腐50千卡，200g西蘭花66千卡

　　共計516千卡

【更新內容】

　　v1.1.34：

　　1. 修復無法更改斷食計劃的bug